入試で緊張しないための徹底ガイド！成功への近道はこれだ

「入試本番で緊張してしまって実力を発揮できないかもしれない…」「頭が真っ白になって今まで勉強してきたことを忘れてしまったらどうしよう…」このような不安を抱えている受験生は決して少なくありません。

入試での緊張は誰もが経験するものですが、適切な対策を知っておけば緊張をコントロールできるようになります。

この記事では、入試本番で最高のパフォーマンスを発揮したい受験生に向けて、

– 緊張の原因とメカニズムの理解
– 入試前日から当日にかけての具体的な緊張対策
– 試験中に緊張した時の即効性のある対処法

上記について、解説しています。

緊張は決して悪いものではなく、正しく向き合えば集中力を高める味方にもなるでしょう。

筆者が実際に効果を確認した方法ばかりを厳選してご紹介しているので、入試で実力を存分に発揮したい方はぜひ参考にしてください。

入試の緊張はみんなが感じること

入試で緊張するのは、決してあなただけではありません。
実際に、受験生の約9割が入試当日に何らかの緊張を感じているという調査結果もあり、これは極めて自然な反応といえるでしょう。

緊張してしまう理由は、入試が人生の重要な分岐点だと感じているからです。
長い間努力してきた成果を発揮する場面で、「失敗したらどうしよう」「思うような結果が出なかったら」といった不安が心に浮かんでくるのは当然のこと。
むしろ、緊張しない方が珍しいといえます。

例えば、東京大学の合格者でさえ「試験開始前は手が震えた」「心臓がドキドキして問題文が頭に入らなかった」という体験談を語る人が多数います。
また、医学部受験生を対象とした調査では、合格者の8割以上が「試験中に緊張で集中力が途切れそうになった経験がある」と回答しているのです。
以下で詳しく解説していきます。

緊張しているのは自分だけじゃない

入試会場に足を踏み入れた瞬間、「自分だけこんなに緊張している…」と感じる受験生は非常に多いでしょう。

しかし、これは大きな誤解です。
実際には、会場にいるほぼ全ての受験生が同じような緊張を抱えています。

文部科学省の調査によると、入試を受ける高校生の約85％が「強い緊張感を覚える」と回答しました。
つまり、緊張は受験生にとって極めて自然な反応なのです。

周りの受験生が落ち着いて見えるのは、緊張を隠そうとしているからに過ぎません。
内心では手のひらに汗をかき、心臓の鼓動が早くなっている人がほとんどでしょう。

緊張している自分を責める必要は全くありません。
むしろ、それだけ真剣に入試に向き合っている証拠といえます。

– 会場の約85％の受験生が同じように緊張している
– 落ち着いて見える人も内心は緊張している
– 緊張は真剣さの表れで恥ずかしいことではない

この事実を知るだけで、心の負担は大きく軽減されるはずです。

共感できる仲間がいる安心感

入試で緊張を感じているとき、「自分だけがこんなに不安になっているのかもしれない…」と孤独感を抱く受験生は少なくありません。

しかし実際には、同じ試験会場にいる多くの受験生が同様の緊張を経験しています。
周りを見渡してみると、手を握りしめている人、深呼吸をしている人、参考書を最後まで見直している人など、緊張のサインを示している受験生がたくさんいるでしょう。

この事実を知ることで得られる安心感は計り知れません。
緊張は決して恥ずかしいことではなく、むしろ真剣に取り組んでいる証拠です。

同じ目標に向かって努力してきた仲間たちと共に試験に臨んでいるという意識を持つことで、心の負担が軽くなります。
「みんなも同じ気持ちなんだ」と思えば、過度な緊張から解放されやすくなるでしょう。

また、試験後に友人と「緊張したね」と話し合えることも、この共感の輪を実感できる瞬間です。
共通の体験を持つ仲間がいることで、入試という大きな挑戦も乗り越えやすくなります。

試験中の緊張を和らげる具体的な方法

入試本番で緊張してしまうのは当然のことですが、その場で実践できる具体的な対処法を身につけておけば、冷静さを取り戻すことができます。

緊張状態では筋肉が硬くなり、呼吸が浅くなってしまうため、意識的にリラックスする技術が必要でしょう。
深呼吸をしながら肩の力を抜いたり、手をグーパーと握り開きしたりするだけでも、身体の緊張がほぐれて心も落ち着いてきます。

具体的には、3秒かけて鼻から息を吸い、6秒かけて口からゆっくり吐く呼吸法が効果的です。
また、一点集中法として机の角や時計の針など身近なものに視線を向け、10秒間じっと見つめることで心を整えられます。
さらに「今の自分を客観的に見ている第三者の目」を意識すると、冷静な判断力が戻ってくるでしょう。
不安な気持ちが湧いてきたら、問題用紙の余白に「緊張している」「焦っている」と書き出すことで、感情を整理して前向きな気持ちに切り替えることができます。

筋肉の緊張と弛緩でリラックス

入試中に緊張を感じた時は、筋肉の緊張と弛緩を意識的に行うことで効果的にリラックスできます。

この方法は医学的にも証明されており、筋肉を一度ぎゅっと緊張させてから力を抜くことで、自然な弛緩状態を作り出せるでしょう。

具体的な手順は以下の通りです。

– 肩を5秒間ぎゅっと上に持ち上げてから、一気に力を抜く
– 手をグーにして5秒間握りしめてから、パッと開く
– 足の指先に力を入れて5秒間キープしてから、完全に脱力する

「体がガチガチに固まってしまった…」と感じた時こそ、この方法が威力を発揮します。

試験中でも目立たずに実践でき、周囲に気づかれることもありません。

特に肩や首の筋肉は緊張しやすい部位なので、重点的に行うと良いでしょう。

この筋肉の緊張と弛緩を繰り返すことで、心身ともにリラックス状態を取り戻し、本来の実力を発揮できるようになります。

焦点を定めて心を落ち着かせる

試験中に緊張してしまった時は、まず一点に意識を集中させることが効果的です。
手元のペンや問題用紙の一文字など、具体的な対象に視線を向けて深呼吸しましょう。

「頭の中がぐちゃぐちゃで何も考えられない…」そんな状況でも、焦点を定めることで心の動揺を静められます。
視覚的な一点集中は、散らばった思考をまとめる働きがあるためです。

具体的な方法として、以下の手順を試してみてください。

– 机の上の消しゴムや時計など身近な物を5秒間見つめる
– その間にゆっくりと3回深呼吸する
– 問題文の最初の一文字に視線を戻す

この技術は禅の瞑想法からヒントを得たもので、多くの受験生が実践して効果を実感しています。
緊張で心拍数が上がった時でも、焦点を定めることで自律神経が整い、冷静な判断力を取り戻せるでしょう。

焦点集中法は短時間で実行でき、周囲に気づかれることもありません。
入試本番で心が乱れた際の強力な味方となってくれます。

自分を客観視して冷静になる

試験中に緊張で頭がパニックになった時、自分を客観視することで冷静さを取り戻せます。
まるで映画の主人公を見るように、今の自分の状況を第三者の視点で観察してみましょう。

「今、私は緊張で手が震えているな」「呼吸が浅くなっているかもしれない」と心の中で実況中継するように状況を把握します。
この客観視により、感情に飲み込まれることなく冷静な判断ができるようになるでしょう。

具体的な方法として、以下の手順を試してください。

– 深呼吸をしながら「今、自分は緊張している」と認める
– 緊張している理由を冷静に分析する
– 今できることに意識を集中させる
– 過去の成功体験を思い出して自信を取り戻す

緊張状態の自分を責めるのではなく、優しく見守る気持ちで接することが重要です。
「緊張するのは当然のことだ」と受け入れることで、心の余裕が生まれます。
この客観視のテクニックは練習すればするほど上達し、本番でも自然に使えるようになるでしょう。

不安を書き出して整理する

入試の不安や心配事を頭の中だけで抱え込んでいると、緊張はどんどん大きくなってしまいます。
そんな時は、不安な気持ちを紙に書き出すことで心の整理ができるでしょう。

「本当に合格できるのかな…」と感じている方も多いはず。
まずは思い浮かぶ不安を全て紙に書き出してみてください。
書き出すことで、漠然とした不安が具体的な問題として見えてきます。

次に、書き出した不安を以下のように分類しましょう。

– 自分でコントロールできること
– 自分ではどうにもならないこと
– 対策が必要なこと

自分でコントロールできる不安には具体的な対策を立て、どうにもならないことは「考えても仕方がない」と割り切ることが大切です。
対策が必要な項目については、優先順位をつけて一つずつ解決していきましょう。

書き出すという行為自体が、頭の中を整理して冷静さを取り戻すきっかけになります。
不安を可視化することで、緊張の正体が明確になり、適切な対処法が見つかるはずです。

入試前にできる緊張対策の習慣

入試前の準備期間は、本番での緊張を大幅に軽減する絶好のチャンスです。
この時期に身につけた習慣が、試験当日のあなたの心の支えとなり、実力を最大限発揮できる土台を築いてくれるでしょう。

緊張対策として最も効果的なのは、日常的な学習習慣の中に心の準備も組み込むことです。
毎日の勉強を通じて自信を積み重ねることで、本番への不安が自然と和らいでいきます。
また、規則正しい生活リズムを保つことで、心身のバランスが整い、ストレスに対する耐性も高まります。

具体的には、問題演習の際に時間を意識した練習を重ねたり、間違えた問題を丁寧に復習する習慣をつけることが重要です。
さらに、勉強の合間に深呼吸やストレッチを取り入れることで、リラックス状態を作り出すコツも身につけられます。
以下で詳しく解説していきます。

問題を全体的に把握する習慣をつける

入試で最初に問題用紙を開いた瞬間、多くの受験生が「どこから手をつけたらいいのか分からない…」と感じてしまいます。
この不安を解消するには、問題全体を俯瞰する習慣を身につけることが重要でしょう。

まず試験開始の合図があったら、すぐに問題を解き始めるのではなく、2〜3分かけて全体に目を通してください。
このとき各問題の配点や難易度を大まかに把握し、時間配分の戦略を立てることが大切です。

全体把握のポイントは以下の通りです。

– 問題数と配点を確認する
– 記述問題と選択問題の割合を把握する
– 自分の得意分野がどこにあるかチェックする
– 時間のかかりそうな問題を特定する

この習慣により、試験中に「時間が足りない」という焦りを大幅に軽減できます。
普段の模擬試験や過去問演習でも、必ず最初の数分で全体を見渡す練習を積み重ねましょう。

問題全体を把握する習慣は、緊張による判断ミスを防ぎ、冷静な試験運びを可能にする重要なスキルなのです。

簡単な問題から取り組む戦略

入試では「どの問題から解けばいいか分からない…」と迷ってしまう受験生が多くいます。
そんな時こそ、簡単な問題から取り組む戦略が威力を発揮するでしょう。

この戦略の最大のメリットは、確実に得点できる問題を見逃さないことです。
難しい問題に時間をかけすぎて、本来解けるはずの基本問題に手が回らなくなる失敗を防げます。

具体的な手順は以下の通りです。

– 試験開始後、まず全体をざっと見渡して問題の難易度を把握する
– 一目で解けそうな問題に印をつける
– 印をつけた問題から順番に解答していく
– 時間に余裕があれば難しい問題に挑戦する

この方法により、解答への自信が生まれ、緊張も自然と和らいでいきます。
「この問題なら確実に解ける」という安心感が、心の余裕を作り出すからです。

また、簡単な問題を解くことで脳が活性化し、その後の難問にも集中して取り組めるようになります。
簡単な問題から始めることで、試験全体のリズムを掴み、最高のパフォーマンスを発揮できるのです。

自分の得意分野を知ることの重要性

入試で成功するためには、自分の得意分野を正確に把握することが欠かせません。
得意分野を知ることで、限られた時間の中で確実に点数を獲得できる戦略を立てられるでしょう。

「どの科目が一番自信があるんだろう…」と迷う受験生も多いはず。
得意分野の見つけ方は、過去の模擬試験や定期テストの結果を振り返ることから始まります。
単純に点数が高い科目だけでなく、勉強時間に対する成果の比率も重要な判断材料です。

得意分野を活用する具体的なメリットは以下の通りです。

– 試験開始時に得意分野から取り組むことで、自信を持って問題に向かえる
– 時間配分を効率的に行い、苦手分野にも十分な時間を確保できる
– 精神的な安定感を得られ、全体的なパフォーマンス向上につながる

また、得意分野を伸ばすことで、他の受験生との差別化も図れます。
苦手分野の克服も大切ですが、得意分野をさらに強化することで、確実な得点源を作ることができるのです。

自分の強みを理解し、それを最大限に活用する戦略こそが、入試での緊張を和らげる最も効果的な方法と言えるでしょう。

日々の勉強成果を記録するメリット

勉強の成果を記録することで、入試の緊張を大幅に軽減できます。
記録を見返すと「これだけ頑張ってきたんだ」という実感が湧き、自信につながるでしょう。

記録をつける具体的なメリットは以下の通りです。

– 解けなかった問題が解けるようになった成長を実感できる
– 勉強時間の積み重ねが目に見えて安心感を得られる
– 苦手分野の克服過程を振り返って達成感を味わえる
– 模擬試験の点数向上を確認して自信を深められる

「本当に実力がついているのかな…」と不安になった時こそ、記録が心の支えとなります。
ノートやアプリを使って、毎日の学習内容や理解度を簡潔に記録しましょう。

特に効果的なのは、間違えた問題を正解できるようになった日付を記録することです。
この記録があると、試験会場で緊張した際に「あの難しい問題も解けるようになったから大丈夫」と自分を励ませます。

日々の小さな成長の積み重ねが、入試本番での揺るぎない自信を育てるのです。

模擬試験で本番をシミュレーション

模擬試験は入試本番の緊張を和らげる最も効果的な方法です。
本番と同じ環境を再現することで、当日の緊張を大幅に軽減できるでしょう。

模擬試験の最大のメリットは、本番の雰囲気に慣れることができる点にあります。
時間配分や問題の難易度、試験会場の雰囲気など、実際の入試で経験するであろう状況を事前に体験しておくことが重要です。

「本番でどんなことが起きるか分からない…」という不安を抱える受験生は多いもの。
模擬試験を通じて、以下の要素を確認しておきましょう。

– 制限時間内での問題解答ペース
– 見直し時間の確保方法
– 分からない問題への対処法
– 緊張した状態での集中力維持

また、模擬試験後は必ず振り返りを行うことが大切です。
どの問題で時間をかけすぎたか、どの分野で得点を落としたかを分析し、本番に向けた改善点を明確にしてください。

模擬試験を重ねるごとに、本番への不安が自信に変わっていきます。

試験前日の心構えで緊張を和らげる

試験前日は、これまで積み重ねてきた努力を信じて心を落ち着かせることが最も重要です。
多くの受験生が前日になって不安に駆られがちですが、実は前日の心構えひとつで当日の緊張レベルは大きく変わります。

前日に焦って新しいことを詰め込もうとしても、かえって混乱を招くだけでしょう。
それよりも、これまでの学習成果を振り返り、自分の成長を実感することで自信につながります。
また、合格後の明るい未来をイメージすることで、ポジティブな気持ちで試験に臨めるようになります。

具体的には、これまで解いてきた問題集や模擬試験の結果を見返して「これだけやってきた」という実感を持つことが効果的です。
さらに、志望校に合格した自分の姿や、新しい環境で学ぶ楽しさを具体的に想像してみてください。
十分な睡眠を取り、栄養バランスの良い食事を心がけることも、心身のコンディションを整える上で欠かせません。

これまでの努力を信じる心

入試前日になると「今まで勉強してきたけれど、本当に大丈夫なのかな…」と不安になる気持ちは当然です。
しかし、この時期に最も大切なのは、これまで積み重ねてきた努力を心から信じることでしょう。

あなたが今日まで続けてきた勉強時間や解いた問題数は、確実にあなたの実力となって蓄積されています。
毎日のコツコツとした学習、苦手分野の克服、模擬試験での経験など、すべてが本番での力になるのです。

努力を信じるための具体的な方法をご紹介します。

– 勉強ノートや参考書を見返して、自分の成長を実感する
– 解けるようになった問題の数を思い出す
– 模擬試験の点数の推移を確認する
– 先生や家族からもらった励ましの言葉を思い出す

不安な気持ちが湧いてきたときは、これらの事実を思い出してください。
努力は裏切らないという言葉通り、あなたの頑張りは必ず結果につながります。

合格後の自分をイメージする

入試当日の緊張を和らげる最も効果的な方法は、合格後の理想的な自分を具体的にイメージすることです。
この手法は心理学的にも実証されており、不安な気持ちを前向きなエネルギーに変換できます。

「もし落ちたらどうしよう…」という不安に支配されがちな入試前夜こそ、成功した未来の自分を思い描いてみましょう。
志望校の制服を着て通学する姿、新しい友達と笑い合う場面、憧れの部活動に参加している様子など、できるだけ鮮明に想像することが重要です。

効果的なイメージング方法は以下の通りです。

– 合格発表で自分の番号を見つけた瞬間の喜び
– 家族や友人に報告する時の嬉しそうな表情
– 新しい学校生活で学ぶ専門分野への期待感
– 将来の夢に一歩近づいた達成感

このような前向きなイメージを持つことで、脳は成功体験として記憶し、本番でも自信を持って臨めるようになります。
ただし、現実逃避ではなく「努力した自分だからこそ掴める未来」として捉えることが大切でしょう。

合格後のイメージングは、緊張を和らげるだけでなく、モチベーション向上にも繋がる強力な心理技法なのです。

緊張しやすい人向けの思考法

緊張しやすい人にとって入試は大きなプレッシャーとなりますが、適切な思考法を身につけることで心の負担を軽減できます。
緊張は決して悪いものではなく、むしろ自分が成長しようとしている証拠であり、その感情と上手に付き合う方法を知ることが重要なのです。

緊張を感じる理由は、あなたが真剣に取り組んでいるからこそ生まれる自然な反応でしょう。
完璧を求めすぎたり、失敗を過度に恐れたりすることで、本来の実力を発揮できなくなってしまいます。
しかし、考え方を少し変えるだけで、緊張は味方に変わるのです。

例えば、「失敗してもやり直せる」「解けない問題があっても当然」「緊張は集中力の表れ」といった前向きな捉え方ができれば、心に余裕が生まれます。
東京大学の合格者調査では、約8割の学生が「完璧でなくても合格できた」と回答しており、完璧主義から解放されることの大切さが分かるでしょう。

失敗しても大丈夫な考え方

入試で失敗することを恐れている受験生は多いでしょう。
しかし、失敗を過度に恐れる必要はありません。

入試は人生の重要な節目ですが、それがすべてではないのです。
仮に第一志望に合格できなかったとしても、別の道で成功を収めることは十分可能でした。
多くの成功者が、最初の選択とは異なる道を歩んで成果を上げています。

「もし失敗したらどうしよう…」という不安は自然な感情です。
この気持ちを完全に消すのではなく、建設的に活用することが大切でしょう。
失敗への恐れは、より丁寧な準備をするきっかけになります。

また、入試は一度きりのチャンスではありません。
浪人や編入学など、目標に向かう方法は複数存在します。
一つの結果に人生が左右されることはないのです。

重要なのは、これまでの努力に自信を持つこと。
真剣に取り組んできた経験は、どのような結果であっても必ず将来の財産となります。
失敗を恐れず、持てる力を発揮することに集中しましょう。

解けない問題への恐怖を手放す

入試で解けない問題に出会うと「このままでは不合格になってしまう…」という恐怖心が湧き上がってきます。
しかし、この恐怖心こそが緊張を増大させ、本来の実力を発揮できない原因となるのです。

解けない問題への恐怖を手放すためには、まず入試の現実を正しく理解することが重要でしょう。
どんな優秀な受験生でも、試験問題のすべてを完璧に解けるわけではありません。
入試は満点を取る試験ではなく、合格点を超えることが目標だからです。

恐怖心を和らげる具体的な方法として、以下の考え方を身につけましょう。

– 解けない問題は他の受験生も同じように苦戦している
– 難しい問題より確実に解ける問題で点数を稼ぐ方が効率的
– 一つの問題に固執せず、全体の時間配分を意識する

「わからない問題があっても大丈夫」という心の余裕を持つことで、冷静な判断力を保てます。
解けない問題に遭遇したときは、深呼吸をして次の問題に進む勇気を持ちましょう。
恐怖心を手放すことで、あなたの真の実力が発揮されるはずです。

緊張は成長の証と捉える

入試で緊張を感じるのは、実は成長している証拠です。
「なぜこんなに緊張してしまうんだろう…」と悩む必要はありません。

緊張は、あなたが真剣に取り組んでいる証拠でもあります。
何も気にしていなければ、そもそも緊張することはないでしょう。
つまり、緊張を感じるということは、目標に向かって努力し続けてきた自分の成長を表しているのです。

緊張を感じた時は、以下のように考え方を変えてみましょう。

– 緊張は自分が本気で取り組んでいる証拠
– 今まで頑張ってきた努力の表れ
– 新しい挑戦に向かう勇気の現れ
– 成長するために必要な感情

緊張を完全になくそうとするのではなく、「今の自分は成長している最中なんだ」と受け入れることが大切です。
この考え方を身につけると、緊張を敵視するのではなく、自分の成長過程として前向きに捉えられるようになります。

緊張を成長の証として受け入れることで、心に余裕が生まれ、本来の実力を発揮しやすくなるでしょう。

入試の緊張に関するよくある質問

入試の緊張について悩む受験生は非常に多く、あなただけが特別に不安を感じているわけではありません。
実際に、多くの受験生が同じような疑問や不安を抱えており、それらに対する適切な対処法を知ることで、本番での緊張を大幅に軽減できるでしょう。

緊張に関する疑問を解決することは、入試当日のパフォーマンス向上に直結します。
事前に対策を知っておくことで、実際に緊張状態に陥った際も冷静に対応でき、本来の実力を発揮しやすくなるからです。

例えば、試験中に頭が真っ白になってしまった経験がある方や、緊張したときにすぐ実践できる対策を知りたい方は多いはず。
これらの疑問に対する具体的な解決策を身につけることで、入試への不安が軽減され、自信を持って試験に臨めるようになります。

試験中に頭が真っ白になったらどうする？

試験中に頭が真っ白になる現象は、多くの受験生が経験する自然な反応です。
「何も思い出せない…」と焦る気持ちもよく分かりますが、適切な対処法を知っていれば冷静さを取り戻せるでしょう。

まず深呼吸を3回繰り返し、肩の力を抜いてください。
次に、問題用紙に書かれた文字をゆっくりと音読し、視覚と聴覚を使って脳を活性化させます。
それでも思い出せない場合は、その問題を一旦飛ばして他の問題に取り組みましょう。

記憶は連鎖的に蘇る性質があるため、関連する問題を解いているうちに忘れていた知識が自然と思い出されることがあります。
また、問題文の中にヒントが隠れている場合も多いので、キーワードに注目して読み返してみてください。

時間に余裕があれば、手のひらに「人」という文字を書いて飲み込む動作も効果的です。
この古典的な方法は心理的な安心感をもたらし、緊張を和らげてくれるでしょう。

頭が真っ白になっても焦らず、段階的に対処すれば必ず解決できます。

緊張を感じたらすぐできる対策は？

入試中に緊張を感じた瞬間、すぐに実践できる対策があります。
最も効果的なのは、深呼吸を3回繰り返すことでしょう。

「心臓がドキドキして集中できない…」と感じたら、まず鼻から4秒かけてゆっくり息を吸い込みます。
その後、4秒間息を止めて、口から8秒かけて息を吐き出してください。
この呼吸法は自律神経を整え、心拍数を落ち着かせる効果があります。

次に、肩の力を意識的に抜く方法も有効です。
肩を一度ぎゅっと上に持ち上げてから、ストンと落とすだけで筋肉の緊張がほぐれます。

手のひらを机の上に置き、その感触に意識を向けることも緊張緩和に役立ちます。
触覚に集中することで、不安な思考から意識をそらせるでしょう。

さらに、「大丈夫、これまで頑張ってきた」と心の中で自分に声をかけることも大切です。
ポジティブな言葉は脳に安心感を与え、冷静さを取り戻すきっかけになります。

これらの対策は1分以内で実践でき、試験時間を無駄にすることもありません。

まとめ：入試で緊張しない方法を実践して本番に臨もう

今回は、入試本番で緊張してしまうことを心配している受験生に向けて、

– 入試で緊張してしまう原因
– 入試当日に緊張しないための事前準備
– 試験会場で実践できる緊張をほぐす方法

上記について、解説してきました。

入試で緊張するのは、決して悪いことではありません。

むしろ、適度な緊張感は集中力を高め、本来の実力を発揮するために必要なものです。

大切なのは、過度な緊張に支配されず、自分でコントロールできる状態を作ること。

これまで積み重ねてきた努力は、決して裏切りません。

何度も解いてきた問題、夜遅くまで頑張った日々、そのすべてが本番での自信につながっています。

今回紹介した方法を試しながら、自分に合った緊張対策を見つけてください。

きっと落ち着いて試験に臨めるはずです。

深呼吸をして、これまでの自分を信じて、入試本番に挑んでくださいね。